如何的有效的治疗失眠呢不妨也试试？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个病是生活中常见的一种慢性病,失眠对于我们的生活是很麻烦和困扰的，由于自己的家人经常失眠，所以我翻阅了很多的书籍看了很多关于治疗失眠的方法和经验，分享一些。

如何的有效的治疗失眠呢不妨也试试？

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第一：首先千万不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

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第二：睡觉之前不要吃太多的东西还有喝一些提神醒脑的东西，都会影响我们的睡眠，所以在睡觉以前可以泡个澡或者泡泡脚，帮助我们血液循环，这样可以帮助我们更好的有一丝睡意。

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第三：睡前可以记得喝一杯牛奶，可以有效的帮助我们解决失眠的症状，平常的饮食应该多吃桂圆，莲子等等的食物，这些东西都可以帮助我们改善睡眠，有助于治疗失眠的症状。

注意事项

晚上太晚时尽量不要吃东西，睡前不要做剧烈运动。忌烟酒，睡前不要饮浓茶或咖啡。睡前忌娱乐过度。不要看太兴奋的电影或谈太悲伤的事