饮食调理失眠症状不妨也试试？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

由于体质不同,每个人对这种病的治疗会变化的，失眠是一种综合因素导致的疾病，其主要是受一些心理因素影响，那么当我们出现失眠的情况的时候我们应该如何通过饮食来进行调理呢？下面我就给大家分享一下我的经验。

饮食调理失眠症状不妨也试试？

1

第一：首先，对于失眠患者来说，可以适当的多吃一些水果，水果对于因过度疲劳而造成的失眠是非常有效的，如苹果、香蕉、梨等水果。这些水果都是属碱性食物，对于机体有抗肌肉疲劳的作用。所以当我们由于疲劳导致失眠的时候不妨多吃这些水果。

2

第二：除了水果之外，第二类促进睡眠效果良好的就属粥了，如酸枣仁粥和莲子粉粥等，酸枣仁粥的做法如下：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

3

第三：莲子粉粥做法也是非常简单的，首先将莲子煮熟，把壳去除，然后磨成粉，在每次准备是用的时候就取20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用 ，可治失眠，多梦及体弱诸症。

注意事项

对于失眠者来说小米也是一种非常好的食物，小米性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。