女人失眠的治疗方法真的可以吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在我们平常的生活中这病太常见了，，失眠已经是一种普遍症状了，不管是男是还是女士，我们每天都要面对工作的压力、事业的压力、生活的压力还有自身带来的压力，这是影响我们失眠的一个重要因素。我们大家都知道，一个良好的睡眠能保证第二天一天精力充沛，自信满满，相反，如果前一天没有睡好，那么第二天就会没精打采，没有精神。所以我们每天都要保持一个良好的作息时间。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

女人失眠的治疗方法真的可以吗？

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第一：压力是影响睡眠的一个重要因素，有压力就要学会释放压力，在工作之余要适量的参加户外运动，让身体得到极大的放松。组织家人一起出去游玩，多跟家人聊聊天等，谢谢都可以适当压力。

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第二：睡觉前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，有助于睡眠；或者用温水泡泡脚，让身体放松，听听轻音乐，使自己身心愉悦，让一整天紧绷的神经松弛下来，让自己放松，这样就可以促进自己快速的入眠。

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第三：女人都爱美，在睡觉之前照照镜子，我们在睡觉之前常做的事就是简单的洗漱，还有一个方法就是照镜子。对着镜子做各种表情，最好是愉快的，然后在美好心情中入睡，适当的面部按摩可以促进睡眠，也可使肌肤放松。

注意事项

女人想要保持一个良好的精神状态，想要一个好的皮肤必要的条件就是睡眠一定要好，俗话说美容觉，美容觉，也就是说只有睡眠好了，皮肤也会好的。