失眠的话该怎么办呢看病情严重程度？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

今天我们给大家介绍的是常见疾病中的一种,因为工作压力大，我有个有朋友经常晚上失眠，导致生活治疗大幅下降，既影响了工作学习也影响身体健康。今天就和大家一起分享一下我对治疗失眠的一些经验。

失眠的话该怎么办呢看病情严重程度？

1

第一：大家应该养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起对身体是最好的。这样可以减少失眠的状况，最好在23：00之前入睡。我建议大家不要总熬夜。只要大家要按时睡觉就会减少失眠。

2

第二：睡觉前千万不要喝咖啡、喝浓茶，还有就是不要吸烟等，因为这些物质对入眠有一定的负面影响，大家可以咋睡前喝些牛奶。因为牛奶有很好的助眠作用。

3

第三：如果有条件的话，睡前还可以在浴缸里泡个热水澡，因为泡澡可以使人的身心舒缓，而促进睡眠效果。

注意事项

失眠，可大可小。短期失眠，可能会是您第二天没有精神，影响生活质量。而长期失眠，则会是您脾气暴躁，精神极度疲劳，免疫力下降，更有甚者，引发某些精神病