应该怎么对待失眠还得综合病情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个病是生活中常见的一种慢性病,失眠现在是绝大多数人的难题，失眠会让人整天都没有精神，做事情都没有干劲。对任何事情都没有兴趣，吃饭也没有食欲。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

应该怎么对待失眠还得综合病情

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第一：生活要有规律：早睡早起，早上起床后打开窗户，使空气流通，晚上睡觉要关窗户，不要被室外影响。午休适当休息，不宜睡过多，不要睡懒觉。 适量的运动，让自己的身体有疲劳感。晚上睡觉前不能喝过多的水，不要吃糖果。

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第二：睡前听听令人舒缓放松的音乐，不要把白天遇到的问题或困扰带进床上。可以放一些香薰在房间中，缓解疲劳，赶走烦恼。有一个安逸的环境，便于入睡。

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第三：入睡前用温热水泡脚，促进血液循环，帮助睡眠。每天有适度的运动，是身体有疲劳感，帮助入睡

注意事项

不能很强烈的去想，不能用十分肯定的字眼提醒自己马上就睡着。