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治疗失眠的最好的方法比较正常?

分享者:月夜更新时间:2017-04-30 16:43:52266阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,现在的白领一族失眠非常的严重,主要治由于压力的增大,那么如何有效的治疗失眠呢,我就为大家简单的介绍下,希望对大家有帮助。

治疗失眠的最好的方法比较正常?
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第一:影响失眠的最主要因素是压力的增大,那么就需要减少压力,可以适当的听听歌,就我而言这是最好的减轻压力的方法,当然由于每个人的兴趣爱好不一样,所以治疗的方法也不一样,但还是希望对你们也有帮助哦。

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第二:其次,可以吃一些有助于睡眠的食物,如葵花子 ,核桃, 水果, 小米, 牛奶等食物,这些食物可以帮助改善睡眠质量,并且常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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第三:生活要有规律,要定时上床休息,睡觉之前千万不要玩手机,玩手机容易引起大脑神经的兴奋,影响睡眠,而且晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,这类饮料能够刺激大脑神经的兴奋,不宜饮用

注意事项

注意保持生活规律, 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。

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