治疗失眠的最好的方法比较正常？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,现在的白领一族失眠非常的严重，主要治由于压力的增大，那么如何有效的治疗失眠呢，我就为大家简单的介绍下，希望对大家有帮助。

治疗失眠的最好的方法比较正常？

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第一：影响失眠的最主要因素是压力的增大，那么就需要减少压力，可以适当的听听歌，就我而言这是最好的减轻压力的方法，当然由于每个人的兴趣爱好不一样，所以治疗的方法也不一样，但还是希望对你们也有帮助哦。

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第二：其次，可以吃一些有助于睡眠的食物，如葵花子 ，核桃， 水果， 小米， 牛奶等食物，这些食物可以帮助改善睡眠质量，并且常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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第三：生活要有规律，要定时上床休息，睡觉之前千万不要玩手机，玩手机容易引起大脑神经的兴奋，影响睡眠，而且晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，这类饮料能够刺激大脑神经的兴奋，不宜饮用

注意事项

注意保持生活规律， 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。