晚上失眠睡不着引起重视！

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

这种病是在我们的生活当中特别常见的一种疾,，晚上经常睡不着觉，自己努力不去想事情可是还是睡不着觉，到底该怎么办？什么原因呢？今天让我和大家来学习一下。

晚上失眠睡不着引起重视！

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第一：因为各种压力面临，所以有些人会经常失眠。对于失眠我们要每天晚上都要用开水或温水泡泡脚促进血液循环。还可以按按脚，十分钟有利于睡眠。

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第二：晚上睡觉之前一定不要喝咖啡和茶之类的饮料，因为咖啡里含有咖啡因，茶里面含有茶多酚。都有醒脑提神的效果，失眠的人不利于和咖啡和浓茶，可以来喝点红酒，美容又养颜

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第三：晚饭过后不要休息，不要吃的太饱七分饱就可以了。吃的太饱会影响睡眠的质量。要出门散散步利于消化。还能缓解一天的疲惫和压力

注意事项

建议，如果真的睡不着觉的话，可以躺在床上静下心来数羊。还可以自己给自己催眠。放松自己的心情