不求医生女性失眠了如何调养呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

像这个病是现代社会中的一种很常见的疾病,人们由于生活中的某些原因和压力，晚上经常睡不着会失眠，女性也不例外，所以我们要知道失眠的女人应该如何治疗和调养。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

不求医生女性失眠了如何调养呢

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第一：首先女性应该保持正常的睡觉习惯，早睡早起，不要经常熬夜，睡觉前不要有情绪的变化和暴饮暴食的习惯，那么你的治疗失眠就成功了一半，多吃和情绪多都会影响你的睡眠治疗和时间的。

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第二：睡觉以前要记得喝一杯牛奶或者是加醋的水，这样可以帮助我们改善睡眠的质量，助于我们快速的入睡，还有禁忌不要多喝凉茶，饮料，咖啡，这些饮品都是提神醒脑的，不利于我们的睡眠。

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第三：在主食的选择上要多吃一些助于睡眠的食物，比如桂圆，莲子，小米等等的食物，睡觉以前尽量不要做太多的剧烈运动，以免精神兴奋，晚上睡不好，睡前听听音乐对助于睡眠也有很多的效果。

注意事项

对于治疗失眠最好的办法就是改掉我们自己不良的习惯，时刻保持愉悦的心情，学会放松自己，不给自己太大的压力