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经常为失眠而烦心该怎么办比较正常呢

分享者:月夜更新时间:2017-05-01 09:54:58190阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的,有时会经常无法入睡,因此导致睡眠不足,这种现象呢,其实就是失眠,又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),失眠会对患者的生活造成不良影响,也会带来极大的痛苦和心理负担,因此我们来一起分享一下治疗失眠的方法

经常为失眠而烦心该怎么办比较正常呢
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第一:可以选用食疗的方法,方法之一呢就是1、酸枣仁粥  【原料】酸枣仁末15克粳米100克 【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。  【用法】空腹食用。  【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、

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第二:另一种呢是食滞不化、胃中不适而引起的失眠者。可以采用秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克  【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。  【用法】空腹食用。

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第三:还有就是心血不足、烦躁失眠的患者。可以采用米粥 【原料】小米50克鸡蛋1个   【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。   【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。 

注意事项

养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶。另外建议多吃蔬菜水果,能有效改善睡眠质量。

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