那些有助于睡眠的方法，先详细了解情况？

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，在我们这个越来越快节奏的时代，留给自己睡眠的时间变得越来越少，那么，在有限的时间里，提高睡眠质量无疑是一件非常重要的事。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

那些有助于睡眠的方法，先详细了解情况？

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第一：睡前适当的锻炼。我本人比较喜欢慢跑，晚上不适合很剧烈的运动，否则，剧烈的运动会让我们更加兴奋，睡眠质量下降，适当微微感到累的强度最好。

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第二：轻柔的灯光。睡前房间里的灯光不适合太亮而刺眼，轻柔的灯光会刺激我们的神经进入睡眠休息的状态，同时也提高我们的睡眠质量。

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第三：节奏慢的音乐。大家都知道，快节奏的音乐让我们更加兴奋，就像演唱会一般都办的非常热闹而已。节奏慢的音乐会让我们的大脑更加平静，所以也让我们更快更好的进入睡眠

注意事项

掌握好自己睡眠的规律，更能提高睡眠质量。保持心情愉快，享受人生，热爱生活