像这种疾病大家应该感到不陌生的,失眠对身体的伤害是很大的,不但会造成营养失衡,甚至还会出现脱发的迹象,尤其是精神衰弱也跟着出现的,所以当出现失眠的问题是不要怠慢的,那么出现失眠的情况要吃些什么食物好呢?其实失眠还是食疗的方式改善是最健康的,对身体也没有副作用的,但是很多人都不了解,那么现在就来为大家介绍一下,看看失眠吃什么食物好。
第一:百合杏仁粥,这需要准备一些新鲜的百合,杏仁,粳米,这需要三种食材放在锅内,文火进行炖煮,煮熟后加入一些少量的调味品,早餐的时候吃,有很好的润肺还有安神的作用,对于失眠有很好的作用。
第二:山药蛋黄粥,准备山药,切碎,之后加入一个蛋黄,粳米适量,需要山药粳米煮粥,最后再放入蛋黄,搅拌均匀,之后加入简单的调味料即可,每天吃一次,有很好的安神,养心的作用。
第三:大枣茯神粥,准备大枣,栗米,茯神,用水煎煮,煮熟后趁热的时候食用,一般每天吃两次是可以的,选择在早上和晚上的时候吃是不错的选择,有很好的安神的作用,尤其是失眠的患者改善效果很棒。
新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。
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