晚上总是失眠怎么办你积极治疗了吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，现在越来越多的人会感觉到自己晚上会失眠，以前失眠的情况会在中老年段出现的概率大，但是随着社会发展的紧张，越来越多的年轻人会在晚上失眠。你是否会是其中的一员？若是你失眠，你会怎么办？我会给失眠的朋友几个建议！

晚上总是失眠怎么办你积极治疗了吗？

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第一：首先可以试试最古老的方法，那就是数绵羊。也许有人觉得这个方法很傻，但是其实是有效果的，我们之所以失眠，很主要的是一个原因就是想得太多，大脑一直处于兴奋状态。而数绵羊就是集中了你的注意力在数绵羊上，你的大脑没有多余的心思在想其他的事，一旦大脑静下来，你的睡眠时间也就到啦

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第二：若是数绵羊不可以让你入睡，那你可以试着做做自己喜欢的事，但是要比较可以让大脑放松的事，而不是让大脑更加兴奋的事哦！比如说可以看看书籍，散文、短篇诗集......有些人看书可以放松心情，而有些人一拿书就会犯困。还可以听听轻音乐，不是摇滚哦！也可以听听广播和听书等等，凡是借助外物让自己大脑放松的方式都可以。

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第三：失眠也许是想得太多，也许是大脑没有睡眠哦！比如说在下午时间已经睡了一个下午，有比如在睡觉前做了兴奋的事，也许是在睡觉前喝了一杯浓咖啡等等，这些都可以让你大脑没有睡眠，一直处于兴奋状态，所以在睡觉前不要做一些让自己无法睡觉的事，那么你就可以很快进入香香的睡眠中了

注意事项

失眠是一件很正常的事，不要担心因为晚上没有睡好觉而耽误第二天，你要相信人的精力事很充沛的。经常失眠的时候可以找找自身的原因，主要是放松心情，睡觉前想想快乐的事。