长期失眠有什么好的治疗方法必要治疗吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我相信大家对于这种常见疾病并不会感到陌生,现在每个人的生活节奏都越来越快，生活中的也受到来自各方面的压力，所以很多人都因为这些问题而影响每天的睡眠质量。如果长时间都是这种状态，就会造成长期失眠。有些朋友甚至觉得自己平时心跳比较慢，如果加上长期失眠的话担心会影响到自己的身体健康。那么，面对这种情况，有什么比较好的治疗方法吗？下面为大家详细介绍一下吧。

长期失眠有什么好的治疗方法必要治疗吗？

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第一：其实面对失眠最重要的就是我们的心态。如果一个人的心态放宽，没有那么大压力了，自然就会觉得自己轻松起来。如果在晚上还是给自己很大压力，这样只会让自己的睡眠质量越来越差。

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第二：在睡觉的时候不妨让自己的脑袋放空，什么都不去想。或者听一些轻音乐，尝试转移自己的注意力，不要让生活的问题继续困扰着自己。同时还可以为自己创造一个轻松的睡眠环境哦！

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第三：如果大家觉得自己长时间的睡眠质量都不好，怀疑自己有失眠的情况，一定要重视起来。认清自己的情况是非常重要的，需要我们积极去正面面对治疗。同时好好为自己分析失眠的原因。

注意事项

其实影响失眠可能是因为身体健康的原因，可能是因为生活环境的问题。生活中有很多因素都可以影响到我们的睡眠质量。所以当我们发现自己有失眠的情况，我们一定要正面的去面对，不要逃避哦！祝您身体健康，希望以上的解答能够帮助您！