你是否听过:我揪着一颗心,整夜都比不了眼睛……在我们平常的生活中这病太常见了,人们难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地紧张,总想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠,更害怕的是失眠多梦的恶性循环。长此以往,很可能会对身体健康造成很大的影响。那么,如果老是失眠多梦应该吃什么呢?接下来,让我们一起来了解一下吧。
第一:首先呢,相信这一点大多数人应该知道的,就是在睡觉之前不要和能使人兴奋的饮品,例如茶和咖啡等,可以多喝些热牛奶,适当的喝些温开水,睡前要保持正常的心态,不要过于兴奋。
第二:如果实在病情严重,我们不得已还可以去医院,然后让医生为我们治疗,让医生为我们开一些治疗失眠多梦的药物。我们也要严格控制失眠药的用量,不能急于求成,不然可能会反其道的。
第三:除了食疗,养成良好的生活习惯,保证生活起居的规律性,这也是比较有效的方法。要养成定时入睡和定时起床的习惯,建立好自己的生理时钟。如果不得已要晚睡,那么在早晨仍然要按时起床。在周末假期也不要睡懒觉。
平时多注意自己的日常生活,规律的生活,慢慢调整自己的不良习惯。如果长时间在用药后还不缓解甚至加重,应该及时上医院就诊。
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