如何在生活中治疗失眠还得综合病情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,失眠在医学上严格的划分的话，其实是属于一种心理的疾病，所以失眠轻的人是可以通过自我调节恢复的。下面我就说一下自己治疗失眠的方法。

如何在生活中治疗失眠还得综合病情

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第一：首先来说最重要的就是通过自己调节能够改善睡眠的质量，当自己睡不着的时候，想办法让自己冷静下来，数数也好，静坐也好，只要能够睡着就行，而且还要严格按照作息时间去睡觉，不可以太早也不能太晚。

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第二；其次就是让心里来调节睡眠质量，因为失眠症是属于心理类的疾病，所以调节自己的心理也是十分重要的，当自己因为烦躁不安而无法入睡的时候，可以采取心理暗示的方法，假设自己处在一个比较宽敞的环境睡觉，通过这种暗示来引导快速的进入睡眠状态。

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第三；最后就是通过日常的饮食来帮助睡眠。很多人在吃上一点不讲究，觉得只要吃饱就行，其实是不对的的，食物可以帮助治疗很多种疾病，失眠的人可以多吃一些能够安神补脑，调节神经的食物，例如百合。

注意事项

规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡，千万别和咖啡，浓茶等有兴奋作用的茶水，建议在饮食后2小时入睡，一直坚持持续下去，慢慢的习惯入睡规律习惯。