如何治失眠最有效为何可以？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种疾病在生活中发病率还是很高的，现在人们的工作压力都很大，所以到了晚上的时候，有个良好的睡眠是很重要的，如果睡不好的话，白天就会没有精神，而且我们人体一半的时间都是处于睡眠状态所以睡眠状态是非常重要的很多患者出现了很多原因导致无法正常的入眠，有的时候经常的出现失眠也是会给自己带来很多的一些危害性，那么治疗失眠最有效的一些方法到底是怎样的？我们一起看看吧！

如何治失眠最有效为何可以？

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第一：治疗失眠最有效的方法，在白天的时候应该做一些有氧的运动，这样的话晚上的时候才容易睡着，也可以在晚餐吃完以后经常的出去散散步，能够有助于消化吸收，避免晚上的时候造成肠胃负担。

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第二：治疗失眠有效的方法在平时一定要养成良好的卫生生活习惯，在平时最好是要避免一些容易导致出现失眠的一些因素，比如说平时室内应该要保持卫生清洁一定要远离比较嘈杂的环境。

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第治疗失眠有效的方法在平时睡前我们可以进行洗澡，洗热水澡是能够放松压力的，而且平时应该选择一张舒适的床，能够为我们人体提供一个良好的睡眠的空间。而且平时睡觉不能够睡得太晚。

注意事项

治疗失眠在平时睡觉前我们也可以经常的吃一些具有芳香味道的水果，是能够起到镇静神经的作用的能够更好的帮助我们入眠可以多吃苹果还有梨子。