你积极治疗了吗？怎样能够缓解失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

像这个病是现代社会中的一种很常见的疾病,失眠会让人第二天精神抑郁，工作生活都会乏力，严重者会导致神经精神方面的问题。如何缓解失眠呢。八个字：顺其自然，为所当为，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

你积极治疗了吗？怎样能够缓解失眠

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第一：顺其自然——睡不着时，不要尝试做出努力让自己睡着，而是放轻松，告诉自己：这么躺着也不错，我没压力，我不着急，哪怕就这么干躺一夜，我也不怕，对我第二天的生活也不会有丝毫影响。

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第二：为所当为——第二天按时起床，无论昨晚睡好与否，不要有心里负担，该干嘛干嘛。即使一夜没睡着，即使理论上讲你很需要白天补觉，也要反复暗示自己，你现在很清醒，你现在不累。

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第三：规律生活，严格起居时间，即使你很困，但是在上班时间，就要坚持工作。同理，休息时间，也要平静的休息。如此，才能摆脱恶性循环，使得睡眠得到改善。在生活中，早睡早起，也才能更好的保证你的工作生活得以正常进行。

注意事项

睡前的习惯性活动也是有助于睡眠的。喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐都是保证睡眠的好方法。有规律的生活节奏是很关键的，按时睡觉、按时起床的好习惯是保证睡眠的关键问题。