失眠怎么办啊先看看程度？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个病是生活中常见的一种慢性病,很多人会经常失眠，由于压力过大或者心情不好，晚上翻来覆去就是睡不着，等到第二天上班或者上课就会打瞌睡，没精神，效率大大的降低。失眠不得不说是很多人困扰的一个大问题，下面我就来讲讲如何让自己晚上能够安心进入睡眠的集中方法。

失眠怎么办啊先看看程度？

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第一：睡觉之前泡泡脚。脚上的神经是最多的，睡觉前泡脚会舒缓神经，让自己快速进入睡眠。要多泡一会，泡脚的时候可以看看报纸或者看看电视。

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第二：睡觉之前喝一杯牛奶。牛奶含有很多矿物质，许多物质可以帮助我们补充身体所需要的能量，帮助睡眠。长期保持喝牛奶的生活习惯会使自己更加健康。

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第三：睡觉的时候听听音乐，或者看看书。能够使自己的内心变得舒缓，使自己的大脑神经快速进入睡眠。要听比较舒缓的歌曲，或者自己平常最爱听的歌曲，更容易让自己进入睡眠状态。

注意事项

经常出去多锻炼身体，多交交朋友，保持生活规律化，早起早睡。不要经常熬夜。睡觉之前一定要放轻松。或者睡觉之前听听歌，都能帮助自己快速进入睡眠。