注意饮食！什么食品可以帮助解决失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

针对这一类或者说这种疾病来讲的话，我们经常提到的失眠主要是指，由于收到外界因素的影响，睡眠质量不高，睡眠时间较短，伴有多梦的一种常见的疾病，越来越多的人感到无助，一旦失眠找到他们的时候。今天我们就谈一下我们生活当中，哪些食物对于我们的失眠是有帮助的，为什么这些食物这样神奇，我们就从医学的角度分析一下，我简单介绍一下这些食物分别是：牛奶、香蕉、桂圆、食用醋、莲子。

注意饮食！什么食品可以帮助解决失眠

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第一：牛奶，牛奶含有大量的色氨酸和肽类，是我们是人体所需要的拥有营养物质，他对我们的失眠能起到一定的左右，色氨酸能够起到安神助眠的作用。有助于我们解除疲劳。第二个就是核桃，它富含丰富的蛋白质

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第二：香蕉，大家都不陌生，他是生活最常见的水果之一，香蕉能使人快乐，是抑郁病人首选的水果的同时也是失眠患者的首选。它帮助我们人体消化食物，富含镁元素，可以让我们全身肌肉放松，缓解我们的紧张，焦虑。平日可以多吃点香蕉。

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第三：桂圆肉可以补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱，食用醋的用途就是，当我们劳累一天想要放松睡一觉的时候，就选醋兑上温开水喝，醋中含有大量的氨基酸和有机酸，缓解疲劳，促进血液循环的作用。

注意事项

食补是最安全的，但食补不一定是最有效的，效果还是根据病情的严重与否而定的。平日我们养成好的生活习惯，好的作息时间。多多搜集一些养生方面的知识，改善我们日常的饮食。让我们的身体更加健康。