失眠了怎么解决先看看程度？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在我们平常的生活中这病太常见了，失眠很痛苦的，辗转反侧不能成寐啊，真想起床再去玩会儿，可是白天还得工作，真是纠结啊，越想越睡不着，怎么回事呢？总是失眠该怎么办呢？我们来看看失眠该怎么办

失眠了怎么解决先看看程度？

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第一：睡前喝一杯热牛奶。牛奶中含有一种可以抑制大脑兴奋的物质，这些物质可以抑制人类大脑思维活动，对大脑睡眠起关键性的作用，使人疲倦自然就会容易入睡了。

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第二：养一些可以催眠的花草。比如薰衣草就可以使人快速入睡，薰衣草散发出的香味含有可以催眠的物质，把花盆放到屋里在花香中入睡自然就会容易的多了。

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第三：一直看某些东西。比如上网或者看电视，目不转睛的看，看时间长了，眼睛就会疲劳的，自然就会有睡意了，这时候去躺下闭上眼睛什么也不要多想就会睡着了。

注意事项

平时需要注意缓解自己的压力，注意多进行一些体力活动，是自己出现疲劳，还可以进行一些运动，也是能够增加患者的睡眠质量的，注意多方面相结合治疗