治失眠的有效方法还得综合病情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的，由于最近工作很忙，大量的业务，使自己非常劳累，晚上回家一动也不想动，特别是到了睡觉的时间，躺在床上翻来覆去的睡不着，很是郁闷，后来听同学给我分析了现在的状况以后，已经好多了，我给大家分享一下吧。

治失眠的有效方法还得综合病情

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第一：当你躺在床上睡不着的时候，可以找本书来看，也可以打电话和同学朋友聊聊天，等到书看累了的时候，两只眼睛就会涩涩的，脑部神经就会促使你赶快入眠，这时你就很快的入睡了。

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第二：睡前可以做做运动，像俯卧撑，仰卧起坐，不但可以减肥又能锻炼身体，当你的力气快用完的时候，这时你躺下，眼睛就会真的睁不开了，很快的进入梦乡了哦。

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第三；失眠的患者在平时需要注意缓解自己的压力，注意多进行一些体力活动，是自己出现疲劳，还可以进行一些运动，也是能够增加患者的睡眠质量的，注意多方面相结合治疗，。

注意事项

失眠其实是一种心理疾病，注意不要私自服用安眠药，一定要在医生的指导下进行服用，希望我的回答能够帮助你，要积极进行治疗。祝健康。