很累却睡不着怎么办先详细了解情况？

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

生活中这种疾病的患者是很多的,我最近每天都要上班，而且我觉得工作下来也是很累的，可是我每天晚上躺到床上去的时候我就睡不着了，我很苦恼，第二天我上班又会很累的，后来我去看了医生，医生给了我很好的建议，我现在的情况好很多了，下面我就和大家分享一下经验。

很累却睡不着怎么办先详细了解情况？

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第一：首先会导致这样的情况的可能是我们自身的压力太大了，对自己的要求太高了，所以会导致我们在睡觉的时候喜欢胡思乱想，从而导致我们的睡意全无的情况，所以建议平时要尽量的保持心情的愉快和放松。

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第二：还有就是要调节我们的饮食规律，晚上的话尽量的不要吃的太饱或者是不能吃太多的高脂肪的食物，多吃些清淡的，这样不容易导致我们因为上火心烦出现的睡不着的情况。

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第三；建议平时吃完晚饭的时候可以选择去外面散散步，最好是听听比较轻快的音乐，这样有助于放松我们的心情，从而达到助睡眠的效果，睡前喝杯牛奶睡得香。

注意事项

一定要注意睡前不要想太多，最好是放空思想，饮食尽量的清淡一些，晚上不要看一些恐怖片，让你的神经紧张，也不要过于的兴奋，这更会让你睡不着觉，更不要在睡觉之前还在想一些工作上的事。睡前一小时，最好什么让你的精神放松下来。