补充矿物质缓解经前综合征

概述

生活中这种情况的患者是很多的，就女性朋友而言，一个月总是有那么几天会有不舒服的现象，而有一些女性朋友在快要来月经的前期，便会出现了经前综合征的现象，而该现象的发生会使女性朋友出现了胸痛，烦躁，嗜睡等情况发生。多少会给女性朋友的身体健康造成了影响，所以及时有效的进行相关的护理，是非常重要的一个事情了。女性朋友一定要提高重视而补充矿物质缓解经前综合征。

补充矿物质缓解经前综合征

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第一：建议女性朋友在月经前期的时候，应当要及时的调整好饮食的结构，尽量合理的增补矿物质和维生素A,B的摄入。像糖，烟酒以及刺激性强的食物都应当要减少食用，否则都容易加重身体的不适现象。

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第二：另外，适当的可以加强一些体育运动，做一些有氧性的运动也是非常重要的比如：慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，然后逐步的在增加运动量。

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第三：另外，像乳制品的食物都应当要避免多食用，这是因为乳糖中的营养物质，会碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌的作用如果人体镁不足时经期那综合征的现象也会更加明显。

注意事项

建议女性朋友在日常生活中，都应当要注意合理的安排生活，避免有不良的生活情绪一旦身体有了长时间的不适现象后，最好都可以及时到医疗机构诊治。