教大家如何治疗失眠哦保守治疗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠不可耻，但是一定要重视起来，及时治疗，此类病情貌似已经不是什么特别奇怪的疾病了吧，你知道失眠是怎样的吗？你如果失眠了你会怎么样呢，现在介绍一些方法希望可以帮到大家，对于失眠的朋友来说应该怎么办好呢，现在介绍一下哦

教大家如何治疗失眠哦保守治疗？

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第一：要改变不良的生活习惯。每天要准时睡觉，这样的话就可以把我们的生物钟调节好，到了时间就想睡觉，一想睡一到床上就睡着了，这个办法挺好的。

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第二：一定要把烦恼丢掉，这样才可以睡得好一些。睡前听听音乐，或者看看书，都可以让我们静下心来，把一天的不开心的事情忘记掉，所以睡前一定不要多想。

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第三：睡觉之前不要喝刺激性的饮料。比如说咖啡啊，酒啊，之类的，喝茶有些人也会睡不好的，所以大家一定要注意了，不能喝的人千万不要尝试，要不可以一晚睡不好的哦。

注意事项

睡觉前两个小时之内更加不要剧烈运动！倒是平时可以适当的锻炼，可以提高睡眠质量也可以更好的入睡。保持良好的心态，平时生活中要合理的饮食