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失眠症,睡不着啊必要治疗吗?

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 11:20:06152阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠,如果有人陪你一起失眠,那看来还看会有点浪漫,但是……像这种疾病大家应该感到不陌生的,我已经连续几个晚上睡不着了,就是睡不着,脑袋特别的清晰,但是起床又觉得累,这样晚上折腾,白天就觉得特别累,很是后悔晚上没有睡好,每天顶着黑眼圈出现在朋友面前。自己决定改变一下,老是这样对身体不好啊,经过自己一段时间的调理,现在好多了,每天都能准时睡觉,而且睡得很好,和大家分享一下我的经验吧

失眠症,睡不着啊必要治疗吗?
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第一:白天多运动一下,要自己稍微觉得有点疲惫感,但是不要弄得精疲力竭,下午稍微运动一下,这样肌肉在晚上就会觉得很累,放松下来就很容易的入眠,但是记住临睡前不要做激烈运动,容易照成神经兴奋

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第二:睡觉前不要吃太多或者喝太多的水,这样容易照成半夜老起夜,影响睡眠质量。保持卧室安静,提前关掉电视和收音机,没有睡意的时候不要上床,有了睡意再上床,睡眠都不要想。

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第三:睡前可以喝杯热牛奶或者用热水泡个脚,但是不要喝浓茶或者咖啡,或者可以按摩一下脚步的穴位,也是可以帮助睡眠的。

注意事项

适当的锻炼不仅可以强身健体,还有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床最好,此外保持卧室的安静是很重要的。

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