怎么调理失眠真的可以吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在我们平常的生活中这病太常见了，我妈有个毛病，晚上总不睡觉，爱胡思乱想，神神叨叨的，弄的整个家气氛很紧张，我总烦她，她想睡觉的时候，要求我们关灯，关电视，跟他一起睡觉，哎，她要是自己躺了一会睡不着就要起来看电视不管我们的，真真睡不着，她就要吃安眠药，不给的情况下，她就会抓狂，发神经，什么事情都能做的出来，今天让我和大家来学习一下。

怎么调理失眠真的可以吗？

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第一：每个人都有依赖性，如果一个人失眠完全靠安眠药是解决不了问题的，只会加重病情的，安眠药吃多了也不好，或者患者只是一种心理病，家里人可以把安眠药罐里的药换成维生素。

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第二：下午开始少喝咖啡，少喝浓茶，含有咖啡因的食物或者饮料，它在体内可以持续8小时以上的作用哦，它不仅影响睡眠，还会降低睡眠质量。

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第三：限制白天睡眠时间，夜里睡前3小时不要吃东西，睡前调整好卧室温度，一般温度为27°时，睡眠质量是最好的。

注意事项

夜里真睡不着的话，就数数吧，或者数星星，倒着数，慢慢来，心情要放平衡，不要焦虑。平时要注意降火，少喝含咖啡因的食物，白天避免午睡时间过长。