怎样才能正确的治疗失眠呢不求医生？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，不知道大家有没有在平时出现过失眠的现象。其实失眠的现象在日常生活中还是比较常见的，但是失眠发生之后会给我们带来很大的痛苦，那么出现了这种情况后，应该通过怎样的方式正确治疗失眠呢,接下来，我就为大家做个简单的介绍。

怎样才能正确的治疗失眠呢不求医生？

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第一：在睡觉之前尽量不要接触食物，以免在夜里由于肚子比较的涨睡不着，当然了也一定不要喝咖啡，浓茶等提神的饮品，喝多了这些提高神经兴奋性比较强的饮品会使精神加倍，就会出现失眠的现象。

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第二：可以通过食物的补充使自身达到入睡的效果，这就要求我们在平时的饮食中多吃一些红枣，桂圆等，它们可以补充气血，使我们更容易进入睡眠的状态。

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第三：可以在入睡之前泡个热水澡，因为水蒸气可以是我们感到困倦，这样在睡觉的时候就可以比较容易的进入睡眠状态。

注意事项

失眠是一种非常常见的现象，但是出现这种现象的原因有很多，常见的就是因为自己在睡觉之前不注意各种现象而造成的，因此在睡觉之前保持自己心情的放松和平静是很重要的。