暂时性失眠了怎么办保守治疗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

偶尔的失眠其实大大不必慌张，有些疾病的发生应该说因人而异，睡眠和觉醒是正常生理现象，不完全受人支配。同样，失眠也是不自觉的生理活动。一个人如果失眠了，会对自己的生活学习造成很多不必要的困扰。造成失眠的原因很多，只要仔细观察和思考不难发现。下面我们来分享一下相关知识。

暂时性失眠了怎么办保守治疗？

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第一：出现失眠，不要紧张，更不要强迫自己入睡，这样不但睡不着，反而适得其反，加重失眠症状。这样会使连续多天得不到休息的大脑感到极度疲劳。首先要保持轻松、愉快的心情，病由心生嘛。

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第二：尽快找出失眠的原因。例如当天或者最近发生的事情老是在脑海中回想，导致大脑的不到适当的休息，自然就无法入睡。治病要治根，病根没了，病状自然消除。

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第三：放松身心，有助于睡眠。睡觉前，先到户外做些简单的运动，深呼吸，放松一下身体，然后洗个澡或泡个脚，喝杯加糖的热牛奶。选择合适的睡姿，以侧卧为佳。听一听平淡有节奏的音乐。

注意事项

一些药物也可以引起失眠的情况出现，因此，对于一些药物的使用一定要保证正规，以及科学，否则很可能直接的引起失眠，比如若是长期使用安眠药，但一旦中断使用，失眠很可能直接发病。