失眠应 该怎么办先看看程度？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种疾病在生活中发病率还是很高的，，越来越多的娱乐生活，使人休息不好，导致失眠症一直困扰着大多数的人，今天让我来为大家分享失眠应该怎么办。

失眠应 该怎么办先看看程度？

1

第一：失眠时会影响到正常的工作学习和生活，使生活的质量下降，建议在睡觉以前喝一杯热牛奶，热牛奶有帮助睡眠的作用，还是非常有效果的，一代牛奶就可以，不要喝的太多。

2

第二：晚饭不要吃得太饱了，很多人喜欢在晚上吃大排档，约几个好朋友一起喝酒，结果吃了很多的食物，身体不能消化，有时还会出现腹胀的情况，建议晚上不要吃的太饱了，吃的多就会影响睡眠

3

第三：每天晚上上床休息了之后，就要安心的睡觉，不要再思考一些复杂的问题，如单位的事情等，不要考虑，要保持精神的愉快。

注意事项

平时要注意自己的饮食方面的情况，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜水果，饮食方面的话也要吃一些清淡的，不要吃太油腻的食物，还要有规律的生活习惯和饮食习惯