请问失眠的原因有哪些呢是小事？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，一些人晚上经常出现入眠困难，或者是睡到后半夜醒了之后就没能入睡了，这些人都统统得了失眠这个疾病，有些人是由于心理方面的，而有些人是由于生活节凑紊乱引起的，那么失眠的原因有哪些呢？下面看看我分享的经验吧

请问失眠的原因有哪些呢是小事？

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第一：心理方面：一些人在生活中仅仅偶尔失眠一次，但是因为失眠很容易让人恐惧失眠而出现了害怕睡觉，担心还会出现相同的情况，所以由于心理负担太大，就可以导致自己真的失眠，就会出现睡醒了就不能再次入眠了。

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第二：自身生病出现的后遗症：一些人由于自身就有一些疾病，导致这种病的并发症对睡眠治疗有一定的负面影响，所引起的失眠，这种失眠会便随疾病的康复而逐渐消失的。

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第三：饮食方面不合理：一些人由于长时间的饮食结构不合理，长期不规律饮食，该吃饭的时候没有吃饭，或者一些原因形成了晚上吃夜宵的习惯，这样都会影响人的正常睡眠质量的，在这里提醒一些朋友要按时吃饭，多方面的摄取营养。

注意事项

主要的是要释放心理压力，入睡前要全身心放松放松再放松，不要去想太多。睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶都是都睡眠很有好处的。要想谁的好，严禁睡前喝浓茶咖啡等具有刺激性的食物