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请问失眠的原因有哪些呢是小事?

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 00:33:28136阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

生活中,大家一定要注意此类疾病,一些人晚上经常出现入眠困难,或者是睡到后半夜醒了之后就没能入睡了,这些人都统统得了失眠这个疾病,有些人是由于心理方面的,而有些人是由于生活节凑紊乱引起的,那么失眠的原因有哪些呢?下面看看我分享的经验吧

请问失眠的原因有哪些呢是小事?
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第一:心理方面:一些人在生活中仅仅偶尔失眠一次,但是因为失眠很容易让人恐惧失眠而出现了害怕睡觉,担心还会出现相同的情况,所以由于心理负担太大,就可以导致自己真的失眠,就会出现睡醒了就不能再次入眠了。

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第二:自身生病出现的后遗症:一些人由于自身就有一些疾病,导致这种病的并发症对睡眠治疗有一定的负面影响,所引起的失眠,这种失眠会便随疾病的康复而逐渐消失的。

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第三:饮食方面不合理:一些人由于长时间的饮食结构不合理,长期不规律饮食,该吃饭的时候没有吃饭,或者一些原因形成了晚上吃夜宵的习惯,这样都会影响人的正常睡眠质量的,在这里提醒一些朋友要按时吃饭,多方面的摄取营养。

注意事项

主要的是要释放心理压力,入睡前要全身心放松放松再放松,不要去想太多。睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶都是都睡眠很有好处的。要想谁的好,严禁睡前喝浓茶咖啡等具有刺激性的食物

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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