失眠的饮食疗法分享不妨也试试？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

你是否真正关注过你的睡眠呢？这个疾病可能会发生在你我身上，以前有一段时间我经常的睡不着觉，白天也不能睡，整天的萎靡不振，这样下来学习是学不好的，妈妈特别为我担心，在别人的建议下，我尝试了饮食疗法，结果效果还不错。下面我们来聊一聊治疗的方法。

失眠的饮食疗法分享不妨也试试？

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第一；百合清香馥郁，它具有很好的治疗失眠的作用，我当时吃的百合粥是取干百合30克、红枣10粒、粳米60克。煮成粥喝，早晚各一次，我吃了几天还是有点效果的，介绍的人说它具有治疗健忘，失眠，精神恍惚，多梦，阴虚，咳嗽的功效。

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第二：还有一个方法就是喝茶，当然可不是和绿茶，也不是和红茶，而是一种养生茶饮。将柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚煮沸后饮用，每天可以喝个几次，几天之后，相信晚上你可以做个好梦了。这个茶饮治疗失眠、惊悸和精神恍惚是特别好。

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第三：生活中有很多食物都具有镇静作用，养心、宁神的作用，所以在应对失眠的时候可以选择安神汤，安神汤就是用百合加一个蛋黄用水搅匀，然后在加一些白砂糖，之后就用沸水去煮，每天睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

注意事项

由于我们上班精神压力很大，所以很多朋友都有失眠的情况，所以一个朋友告诉了我一个食疗的方法，酸枣仁汤，效果不错，最好是去买新鲜的枣，将其捣碎，用水煎服，每天晚上睡觉之前服用，效果是最好的。