失眠以后到底怎么办不当回事？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

像这个病是现代社会中的一种很常见的疾病,失眠，就是失去了睡眠。想必很多人都有过失眠的情况，想必大多数都是因为心里有事，对于心理原因，正常人只要积极调解，就会缓解失眠的情况，但是，除此之外，还有别的情况，现在，我们就一起了解一下失眠吧。

失眠以后到底怎么办不当回事？

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第一：出现失眠的原因有心理压力、环境压力、睡眠不规律等。身体上的疾病也会干扰到正常的睡眠，比如哮喘病人，会因为上不来气，半夜被憋气憋醒等。

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第二：失眠最主要的表现就是入睡困难，其次是睡眠程度不深，容易被外界声音吵醒。睡眠时间短，提早醒也算是失眠。失眠的人一般都会多梦，醒来后就很难再睡着，直接导致白天没有精神，身心乏力，由于恐惧和担心失眠的后果，精神负担增大，形成恶性循环，很难自行恢复。如果失眠每周有三次以上，并且失眠持续1个月以上的，建议你尽早去医院做检查。

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第三：出现失眠后，需要与医生密切配合，弄清楚导致失眠的原因，养成良好的睡眠习惯。接受心理治疗，让专业心理反面的医生帮助你消除导致你失眠的焦虑。睡前喝杯牛奶，温水泡脚，这些能促进及早进入睡眠状态。

注意事项

当发现自己又失眠症状时，及时调节心理，如果不行，及早检查治疗。保持良好的心理状态，学会释放压力，也可以解决失眠问题。