注意饮食！吃什么能改善失眠问题

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，相信很多人都被失眠这个问题困扰过，失眠要种影响了我们日常生活的正常进行和精神，长期失眠更会印象身体健康。可见，解决失眠非常重要。那么，要改善失眠问题，在饮食方面，我们能做些失眠呢？接下来，我来想大家介绍一下吧。

注意饮食！吃什么能改善失眠问题

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第一：失眠一般是因为失眠者在睡觉时大脑运动活跃，在思考问题，精神集中，难以进入睡眠状态。因此，要改善失眠的情况，不仅睡前要保持平静的心态，还可以吃一些如荔枝等有丰富的蔗糖、维生素C等营养物质食物，它们有催眠的效果。

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第二：失眠患者可以多吃莲子。莲子中的莲子碱等成分，有静心的效果。莲子还有补心益脾、养血安神的作用，能够有效地治疗失眠。

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第三：人热气也会比较容易失眠，因此，失眠患者可以多吃一些莲藕，莲藕中的钙、维生素等物质，有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效，可以缓解多梦的症状。

注意事项

要记住一定要关注失眠患者的饮食习惯。日常生活当中，已经失眠的患者饮食一定要以清淡健康为主，不宜吃不易消化的食物，饮食上要杜绝辛辣刺激的食物。