失眠睡前可以吃点什么注意饮食！

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,失眠是我们常常会碰到的问题，如果出现了失眠，那对我们日常的生活是会造成一定的影响的，如果我们失眠了，第二天就不会有那么充沛的精力投入到工作中来了，那么我们肯定完成不了当天的任务，而且失眠的第二天也会没有什么精神的，一天都疲劳的很，看起来也不精神，那么要治疗失眠该怎么办呢？下面就来介绍一下失眠睡前可以吃点什么吧。

失眠睡前可以吃点什么注意饮食！

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第一：失眠的人在睡前可以吃一把葵花籽。我们都知道，葵花籽中含有亚油酸，氨基酸和很多的维生素，如果我们吃一点，可以起到安眠的作用，但是不能吃的太多，避免上火，还有吃完要记得刷牙哦。

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第二：我们在睡前可以吃一点大枣百合粥哦。枣子中含有丰富的蛋白质，维C等等，如果在睡前吃一点大枣是可以加快入睡的，而且我个人认为和百合煮粥更加的好喝哦，看你自己喜欢怎么吃哦。

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第三：最后一个就是我们经常用到的办法，就是睡前和少量的牛奶。牛奶中含有一种叫做色氨酸的东西，它可以让我们激动兴奋的情绪平静下来，这样就可以更加容易的入睡了，记住哦，是少量。

注意事项

失眠的人可以吃一点上面我所说的食物，需要注意的就是失眠的人睡前不要剧烈运动，不要喝酒以及刺激的饮料哦，睡前喝水也不宜喝太多，喝多了眼睛会肿起来的。