失眠多梦应该怎么办比较正常？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多大部人不了解这个疾病的，在现在的生活里，有些白领的工作量大，学生的压力甚大，都会导致他们在睡觉的时候失眠多梦，这应该怎么办好呢？如果长期这样的话，对生活影响是非常大的。我有一些小办法，就是我要分享给大家的一些经验。

失眠多梦应该怎么办比较正常？

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第一：在睡觉前不要吃东西，因为在睡眠的时候，大脑要处于休息的状态，消化系统的功能就会有所减慢，所以在睡觉前尽量不要吃东西。

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第二：睡觉前不使大脑兴奋，如果睡觉前过于兴奋，肯定会影响抑制的过程，这样就会让你失眠或者是睡眠之后会多梦，让大脑得不到充分的休息。

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第三：在睡觉前的时候可以洗洗手和脸，这样可以促进头部的血液循环，对大脑是一种温和的刺激，对入睡有所帮助。

注意事项

保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。