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怎样改善睡眠质量难治吗?

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 11:14:36242阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

睡眠质量的好坏真的是直接影响一个人的第二天生活工作状态的,生活中这种疾病的患者是很多的,当今社会工作学习压力大,很多人都患有不同程度的失眠症状,轻者难以入睡,重者则要靠安眠药来缓解。对付失眠,我来给大家介绍几个方法,希望可以帮助大家。

怎样改善睡眠质量难治吗?
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第一:我们可以在睡觉前泡泡脚,最好用温水泡脚,不要用太热的水。温水泡脚可以促进我们全身的血液循环,缓解我们一天的疲劳,使我们感到放松,这样有利于我们的入睡。

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第二:也可以在睡前散散步,不要太久,一般十五分钟即可,据调查表明,睡前散步可以很好的使人入睡,改善人们的皮肤,提高免疫力。

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第三:最后就是环境的因素,为了使睡眠的质量得到提高,我们要保证周围环境的安静,不要在吵闹的环境中入睡,这样只会越睡越睡不着。还要保持环境的通风透气,枕头要合适,尽量做到冬暖夏凉。

注意事项

睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡,同时睡着了,也会可能让你做恶梦。 反而睡前,在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操,是不错的选择。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。

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