我们晚上失眠了怎么办还得综合病情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠现在来说已经是个社会通病了，随着我们的生活不断变好的今天,由于现在社会的生存竞争压力比较大，我们很多人在晚上都会出现失眠的情况，很多人经常性的失眠，却不知道自己应该怎么做，那么，下面，我就教给大家一些治疗失眠的方法。

我们晚上失眠了怎么办还得综合病情

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第一：晚上睡觉之前最好不要再吃一些夜宵，吃了夜宵立即睡眠，但是由于肚子里面的器官还在运动就会导致我们很难睡着觉，所以，夜宵要尽量早吃，可以喝一杯牛奶，有利于睡眠。

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第二：在睡觉之前，我们可以轻微的运动一下，但是记住，不要运动的太过剧烈，轻微的运动可以让我们的身体产生适当的疲劳感，有利于睡眠，但是太过剧烈就容易导致失眠。

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第三：在晚上睡觉之前，我们可以取一个盆子，在里面盛上热水，把脚放进去泡一泡，这样可以消除我们一天的疲劳感，也可以到浴室去冲一个热水澡，这样更有利于睡眠。

注意事项

失眠的人日常要注意保持规律的生活作息，早睡早起，如果你喜欢赖床那么你赖床的时间最好不要超过15分钟，如果超过15分钟，多睡了一会儿，有可能你今晚就要失眠了，所以患有失眠的人要注意不要睡太长的时间，到了起床的时间就要起来不要赖太长时间的床。