夜里经常失眠怎么办呢先看看程度？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在我们平常的生活中这病太常见了，现在在这个物质社会下，无论是学生还是上班族，在生活中压力很大，失眠现象很多很严重，夜里失眠心情会很烦躁，性格暴躁，影响第二天的生活工作，长时间失眠会神经敏感对身体有害，那么现在给大家一点重视的建议吧

夜里经常失眠怎么办呢先看看程度？

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第一：每天都准备小麦茉莉茶解压、养心安神、补血复脉。准备淮小麦5钱、百合5钱、炙甘草3钱、茉莉花1.5钱。把淮小麦磨碎后，材料分3份，白天取2份各加350度的沸水，焖约5分钟，早午饭后喝。睡前1小时则取1份加150度沸水，焖约5分钟饮用。

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第二：在卧室的窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。并且睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，可有效促进入睡并提高睡眠质量。

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第三：最后呢大家可以每晚睡前喝一袋纯牛奶，冬天可以喝热牛奶，这样不但促进身体健康，也可帮助每晚轻松进入舒适安逸的睡梦中

注意事项

失眠一般都是由于压力过大造成，所以在生活中，我们不管是遇到学习的压力，还是工作的压力，都要冷静对待，不要让自己总是处在压力之中，平时要多做户外活动，多放松自己。