改善失眠的困扰先详细了解情况？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种疾病在生活中发病率还是很高的，相信很多人或多或少会遇到失眠，睡觉质量下降情况，每天躺下很久或睡到半夜容易醒，隔天起床就觉得整个人没有精神，头晕头痛情况，也会影响到上班状态，提不起精神做事。今天让我和大家来学习一下。

改善失眠的困扰先详细了解情况？

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第一：失眠也是跟日常生活有关，平时工作压力大，或者在担忧某件事情，过度于担忧，导致整个人很紧张，晚上睡眠很明显，睡不着，翻来覆去还是睡不着。

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第二：随着年龄增长，睡眠质量也是有所下降，年轻时想睡觉都没有时间可以睡，等到老，有时可以睡觉，反而睡不着，能睡着时间很短，很明显睡觉下降，有时甚至到完全睡不着情况，依靠安眠药才可以睡几个小时。

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第三：平时不建议单独依靠安眠药来维持睡眠质量，很容易成为耐药性，要放松自己，保持愉快心情，睡前不要担心考虑问题，可以听一些轻音乐，睡前可以喝一杯温牛奶，吃一些红枣，桂圆，莲子等都是可以起到安眠作用哦。

注意事项

睡觉前要放松，不要想一些容易激动或者沉重的事情，喝一杯热牛奶，看看枕边的书，自然地睡去。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。