失眠是如何治疗的你积极治疗了吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种疾病在生活中发病率还是很高的，失眠的病因在于大脑神经递质紊乱引起的，有时候夜深了明明感觉身体很累却兴奋睡不着，长此以往，出现头脑不清醒等一系列的问题，身心健康都走下坡路。为了走出困扰，特此分享我的经验。

失眠是如何治疗的你积极治疗了吗？

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第一：采用一些安神补脑的药物进行治疗失眠，用其他方法辅助治疗，然后渐渐地减少药量，直到不用药就能睡着。平常每天 睡前喝杯热牛奶，在用热水泡泡脚，在水中加入俩汤匙食醋。有助于我们精神放松可助于睡眠。

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第二：平时多做运动，看看大自然，适当的户外生活有利于身心的放松，和朋友的交流也有利于心里的舒展，这样有助于减少生活带来的压力，自然可以有助于治疗失眠。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

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第三；睡觉前要放松，不要想一些容易激动或者沉重的事情，喝一杯热牛奶，看看枕边的书，自然地睡去。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

注意事项

平常睡前可活动活动身体，人累了，入睡也会比较快。每天睡前不要看刺激的电视、电影，尽量让自己保持一个平和的心态，睡前不可做剧烈运动，保持平缓的心情，不要吃刺激性食品