怎么治疗失眠多梦呢不求医生？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，现在社会生活的压力越来越大失眠的人越来越多，那么我们对失眠了解吗？当我们认为这个问题问得有点弱智的时候该怎么办，现在很大一部人并不了解失眠，有很多人对失眠的认识都进入了一个误区，导致睡眠质量没有得到有效的治疗。那么我们该怎么治疗失眠呢下面我们来分享一下相关知识。

怎么治疗失眠多梦呢不求医生？

1

第一：生活调节治疗：失眠这种现象所以与正常上班时间白天所做所想的的事情有着很大的联系，想要改善这种的梦感，就不要在睡觉前看情节深刻书或者电影之类的东西，也不能听过于摇滚的音乐，这样不仅不利于睡眠质量还会增加梦感，更是会加重梦感产生，而引发失眠多梦。

2

第二：最重要的心理治疗：心理治疗主要适用于精神以及神经系统疾病，有时候失眠是心理作用，越是睡不着心里越焦急认为自己一夜就失眠了。心理障碍等疾病的伴随症状，如典型的抑郁，焦虑，神经衰弱等产生，所以调节心理平衡是重要的一方面

3

第三：物理治疗：必要的时候可以吃少量的药物入睡，但是不要长期服用会产生依赖性，不但损害记忆功能，而且还会有不良反应及并发症较明确，如日间困倦、认知和精神运动损害、失眠反弹及戒断综合征等。所以药物治疗不要服用超过一个月。

注意事项

睡前不要喝浓咖啡、浓茶吸烟等，这些物质都不以使我们顺利进入睡眠状态，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。或者用一些利于睡眠的熏衣草精油。