怎么治疗严重的失眠还得综合病情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠在我们平常的生活中这病太常见了，随着社会发展越来越快，失眠的人越来愈多。可能因压力过大，可能因工作比较紧张，身心比较劳累却不会调节自己的身体和情绪，下面给您支招，让您快速告别失眠，拥有好睡眠。

怎么治疗严重的失眠还得综合病情

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第一：让您快速告别失眠，拥有好睡眠的方法：治疗失眠不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，睡前洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

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第二：食疗法：桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

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第三：饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

注意事项

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。