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怎么治疗严重的失眠还得综合病情

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 14:53:30240阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠在我们平常的生活中这病太常见了,随着社会发展越来越快,失眠的人越来愈多。可能因压力过大,可能因工作比较紧张,身心比较劳累却不会调节自己的身体和情绪,下面给您支招,让您快速告别失眠,拥有好睡眠。

怎么治疗严重的失眠还得综合病情
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第一:让您快速告别失眠,拥有好睡眠的方法:治疗失眠不过分依赖药物,应改善生活习惯,减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,睡前洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

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第二:食疗法:桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

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第三:饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

注意事项

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

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