一些治疗失眠比较有效的方法不妨也试试？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个病是生活中常见的一种慢性病,失眠简直太痛苦了，睡不好，影响心情不说，每天早上起来头还昏昏沉沉的，有时候一天都打不起精神，严重影响工作和学习，失眠人的福音到了，我现在给大家介绍几个比较好的治疗失眠的方法

一些治疗失眠比较有效的方法不妨也试试？

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第一：失眠的朋友可以买一些牛奶，每天晚上睡觉前，可以喝一些热牛奶，热牛奶有助于睡眠，还能补钙，还能美容养颜，如果喜欢的话，还可以在牛奶里加一些蜂蜜，我经常这样做，味道很好。

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第二：失眠的朋友如果怕喝牛奶会长胖的话，可以在睡前做一些运动，促进血液循环，比如做一些体操、伸腰压腿的动作，想要有一个好身材的朋友也可以学一些瑜伽动作，晚上睡前抽出二三十分钟的时间锻炼一下，晚上就能睡个好觉了。晚上睡觉前做运动，不能做太激烈的运动，也不要太累，这样可能会起到反效果。

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第三：每天早上空腹吃上一碗，用黑芝麻油炒熟的面粉然后在用热水调成糊糊状，坚持着服用一段时间，就会觉得晚上睡眠效果变好了。

注意事项

晚上睡觉要按时睡觉，不要熬夜，要有时间规律的安排睡眠时间，中午有时间的睡会午觉，晚上最晚不要超过12点，要是上班的话那你自己合理安排了。