人失眠了该怎么办你积极治疗了吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在我们平常的生活中这病太常见了，现在人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人都出现了失眠的症状，那么出现失眠了我们该怎么办呢？接下来，我就为大家做个简单的介绍。

人失眠了该怎么办你积极治疗了吗？

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第一：首先按规定的作息上床睡觉。不要等困了才去上床睡觉，我们要养成每天按时起床睡觉，我们的生活有了规律，可以让大脑形成有规律的活动，我们也就不会失眠了。

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第二：其次睡前可以做一些放松的活动。我们可以在头睡觉的时候听听慢歌，散散步或者喝一小杯牛奶，这样也是有助于睡眠的，但是一定要适量，否则会适得其反。

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第三：最后失眠的人最好不要午睡。如果你已经出现了失眠，那最好中午不要在睡觉了，否则这样是会更加硬性晚上的睡眠的，如果困极了可以小睡一会，但是不要超过30分钟。

注意事项

人们失眠一般都只是单纯的失眠，我们调整我们身体的生物钟是很容易调整过来的，如果失眠太严重给就要及时的去看医生了。