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怎样避免失眠先看看程度?

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 15:06:01160阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现在我们应该了解这种病情的,记得小时候,倒头就睡,现在想来也是一种幸福。现在面对各种压力,失眠是再正常不过的一件事了。每次没睡好,就感觉的白天精神恍惚,做什么事都提不起精神来。上课还容易打瞌睡,皮肤也变差了。这让我感到很焦虑。意识到了失眠是一个严重的问题。今天让我和大家来学习一下。

怎样避免失眠先看看程度?
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第一:睡觉之前,不应该喝一些有刺激性,让大脑产生兴奋的东西,比如茶和咖啡,建议大家睡觉之前可以喝杯热牛奶或者温开水。有助于睡眠。

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第二:不要看一些给人带来情绪波动比较大的电视剧或者电影,最好是看一些温馨的电影,避免情绪的反差而引起失眠的状况。

3

第三:尽量避免出现情感上的问题,一旦出现这类问题,便很容易引起失眠,最好能够跟爱人或者朋友及时沟通,或者找人倾诉,导致抑郁失眠。

注意事项

如果你是因为学习工作的压力过大而失眠,最好给自己适当的放松,多参与娱乐活动,避免压力过大,造成不必要的失眠,失眠会影响我们的身心健康,需要我们慎重对待。

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