夏季如何调节失眠真的可以吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在我们平常的生活中这病太常见了，炎热夏季，酷暑难耐，尤其实在晚上的时候，闷热的天气只能够使会让我们反感，很多人都会出现失眠的症状，接着就是一整天的心烦意乱。下面我就为大家介绍一些在夏季预防失眠的小诀窍，希望能让你们得到帮助，在夏季睡个好觉。

夏季如何调节失眠真的可以吗？

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第一：首先要营造一个舒适的环境。睡觉之前要把房间里的灯全部关掉并拉黑是哪个窗帘。是房间处于黑暗的状态，空调最好调到24-26度左右。

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第二：夏天由于天气的原因，会导致昼长夜短，睡眠时间会减少，这时候我们可以晚点睡，然后早点起床，白天用午睡来弥补睡眠时间。

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第三：调节心理状态，很多人会失眠基本都是因为心理过分的紧张有压力。所以调节自我的情绪很重要，在睡之前最好不要做让情绪过于激动的事情。

注意事项

睡觉之前防止过度兴奋或其他刺激性情绪，要让心情放轻松在进行休息这样有助于睡眠,睡觉之前防止过度兴奋或其他刺激性情绪，要让心情放轻松在进行休息这样有助于睡眠。