女人失眠该怎么办还得综合病情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个病是生活中常见的一种慢性病,这几天的精神状态一点也不好，人消瘦了不少，不知道什么原因最近这几天晚上睡觉总是失眠，白天上班也没有精神，有时还趴在桌子上睡着了，严重影响工作质量，那么，女人失眠该怎么办呢？我的经验和大家分享一下吧。

女人失眠该怎么办还得综合病情

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第一：如果觉得身体非常疲劳，睡前可以吃点莲藕和木瓜，香蕉等之类的食物，水果中的微量元素及其糖分能有安眠，治疗血虚失眠，有催眠的功效，使人容易入睡。

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第二：身体放松有益于睡眠质量，睡前不妨先洗个热水澡，把自己泡在浴缸里，让整个身体放松，可以多泡一会，等你觉得累的时候再出来，这时在躺在床上，由于身体整个放松，不一会就会睡着了。

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第三：睡前可多吃莲子，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用，具有补心益脾、养血安神等功效。

注意事项

女性要是睡眠不是那么的好的，那么这时候可以尝试着做一些瑜伽的运动的，有很好的一个舒展的作用的，能够帮助缓解女性的肢体的疲劳感之后增加女性的一个睡眠的良好的质量的