失眠症如何治不求医生？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠这种疾病在生活中发病率还是很高的，现在许多人的状态其实都是，有些人，临睡稍一思想，就会失眠。而另有一些人，清醒时胡思想，就会迷迷糊糊地入睡。刚开始初看这句话时，也许会觉得好笑。可细想起来，也确实是那么回事啊。世界那么大，失眠的人天天有，为什么那个失眠的人是你而不是别人呢？为什么有的人会失眠，而有的人不会失眠呢？到底是什么影响睡眠呢？下面我们就来看看失眠应该怎么样治疗，

失眠症如何治不求医生？

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第一：首先，为什么会失眠，第一个方面是主要可能是你的作息时间不规律。因为很多人在白天就会睡觉，又或者是白天睡太多，到了晚上自然会睡不着啦。但是如果你每天早睡早起，作息时间规律的话，那么失眠这种疾病自然不会有机可乘啦。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来才可以啦。

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第二：患者如果心理压力大往往会导致失眠。要知道，我们生活在这样一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活等等，都面临巨大的压力呢。如果你不能适时释放压力的话，整日都是处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈，这些都是必然会导致失眠的啊。

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第三：一个人的性格忧郁就会导致失眠。我们生活里面有些人天生忧郁，整日郁郁寡欢。对任何事都比较敏感的情况，生活中的一点小事，都会耿耿于怀好长时间。这样类型的人，通常夜里也会思虑较多，当然就会会难以入眠啦。这样的情况，如果是严重的就会患忧郁症，是不言而喻的一个事情啊。

注意事项

饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情