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如何的有效治疗失眠要做全方位方面!

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 15:55:35176阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

这个疾病可能会发生在你我身上,自从念完高中以后就一直睡不好,一开始以为是生物钟没调好造成的,没想到,大半年以后,都没有缓解。还长了黑眼圈。困扰的很,进入大学以后,终于找到了一种好办法治好了我的失眠症。说出来分享分享。

如何的有效治疗失眠要做全方位方面!
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第一:失眠是对失眠有忧虑或恐惧心理而形成本症的致病心理因素。就是说,有时候我们总但是担心自己今天又睡不着,结果自己就真的睡不着了。所以,要解决这个困扰,就要从根本上解决这个恐惧心理。

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第二:首先要找到自己害怕和恐惧的原因,就是说自己睡不着的原因到底是什么。睡觉前想写让给自己开心的事情。比如说,我以前睡不着,是因为总是看恐怖片,所以常失眠,但是后来想到自己的爸妈,觉得他们会保护自己,所以,一下就睡着了。

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第三:可以尝试吃点催眠性的食物,比如,莲子,桂圆,食用醋,牛奶核桃等等。睡前不要吃刺激性的食物,比如说,浓茶,咖啡等等。

注意事项

千万不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理。  首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。

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