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注意饮食!失眠多梦的食疗方法有什么

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 16:01:03141阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

相对于这个疾病我认为应该都不感到奇怪,失眠多梦是很多人反映出来在我们睡眠的时候出现的一些问题,对于我们来说,这些问题是不容小觑的,我们如果出现了这些问题的话,还是需要努力的找寻一些方法来解决才行。接下来就来为大家介绍失眠多梦的食疗方法。

注意饮食!失眠多梦的食疗方法有什么
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第一:大枣。大枣中含有丰富的蛋白质,维生素C,钙,磷,铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷,不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。这样对睡眠很好,也能够增强体力。

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第二:核桃。核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,我们只要每天坚持吃的话,就马上能看到效果。

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第三:小米。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静,安神,助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。对身体很好。

注意事项

对于失眠多梦患者来说,一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯,多吃红枣,核桃,注意睡觉前尽量不抽烟,不喝酒,不喝容易兴奋的东西,比如咖啡等。

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